ここまで話したのは、時間に余裕がある“理想の入浴・睡眠スケジュール”ですが、ラウンド前日に急な仕事の案件で残業が入ってしまい、理想のスケジュールが組めない！という人もいると思います。そういう状況が訪れた場合、睡眠時間を確保するために“カラスの行水”ですぐに布団に入る人がほとんどだと思いますが、焦らずに入浴時間はしっかりと確保するべきなのです。

[２３：００ 帰宅]

↓急な残業でやっと帰宅。軽めの夜食を摂って…

[２３：３０ 入浴]

↓入浴剤を使って疲労回復促進

[２４：００ 明日の準備]

↓朝バタバタしないように準備はキッチリ

[２４：３０ 就寝]

↓“ぐっすりと深い眠りに入る3時間”は確保

[４：３０　起床・入浴]

↓４1℃の熱めの湯に5分浸かり、簡単なストレッチ

[５：３０出発]

以上のような、入浴スケジュールや入浴時の約束事を守れば、体調万全でラウンドを迎えることができるんです！入浴にこだわっていなかった人は一度試してみてくださいね！

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