まばたきを10秒ガマンできない人はドライアイの可能性大！ 『見える』キープには“お手製”ホットアイマスクが効く
芝目を読み違えて3パットしたり、ショートゲームで距離感を見誤ったり……そんなプレー中のミスの原因は、実は“目の老い”にある。年を取れば目の老化は免れない、なんて諦めずに、『見える』をキープするケアを実践しよう。
配信日時：2024年12月3日 00時31分
■涙の質を高める「まぶたマッサージ」
目のピントが合いにくくなる原因の一つがドライアイ。まばたきを10秒ガマンできない人は、相当目が渇いている。ドライアイを防ぐには、涙の油分を増やすこと。油分腺を刺激するマッサージを1日1回やってみよう。眼球を刺激せず、やさしく触れるよう気を付けて行うこと。
【やり方】
1．目を閉じて、人さし指の腹を目の外側のきわに当てる。そのまま上から下に10回、続いて下から上に10回、やさしくなでる。
2．目を閉じ、上まぶたを目頭から目尻に向かって10回、続いて下まぶたを目頭から目尻に向かって10回、やさしくなでる。
3．目を閉じ、人さし指と親指で上まぶたをそっとつまみ上げる。10回行ったら、下まぶたも同様に、10回そっとつまみ上げる。
ドライアイ防止に効く「まぶたマッサージ」。1.人さし指を目の外側のきわに当て、上から下に10回、下から上に10回なでる。2.上まぶたを目頭から目尻に向かって10回、下まぶたも同様になでる。3.上まぶたをそっと10回つまみ上げ、下まぶたも同様に行う（イラスト・内山弘隆）
