「待ちチョロ」といわれるミスがあります。ナイスショットの後やオナーになったときに多いのですが、やる気満々でボールに向かったものの、まだ打てない。やっと前が空き、満を持して打ったところ、とんでもないミスショットになってしまうケースです。

■待ちチョロの原因はスイング面ではない
 
その原因を「待たされて筋肉が硬くなってしまった」とか「リキんで軌道が狂ってしまった」とか思い込んでいる方もいますが、スイング面の理由ではなく、明らかに自律神経のバランスを乱したことによって起きるミスだと私は考えています。
 
ということは、自律神経をコントロールすることで「待ちチョロ」は防げるのです。パー３ホールをオナーで迎えたとしましょう。前の組はまだグリーンに乗るか乗らないかというところ。皆さんだったら、どんなふうに過ごして待つでしょうか。例えば、
 
・ティイングエリア上で待つ
・ティアップする
・素振りをする
・風を読みクラブ選択をする
・目標を確認して球筋を考える
 
もし上記の中で一つでも当てはまるものがあれば要注意です。これらの動作が「待ちチョロ」の原因になっていることが多いからです。
 
■別の空間をつくりリラックスして待つ
 
ティイングエリアに上がるとプレーヤーは必ずグリーンを確認します。まだ打てないなら一旦カートに戻ればいいのですが、オナーだったらショットの準備をしたいと思うでしょう。ついティアップ、そして素振り……次第に気持ちがはやって前の組の一挙手一投足が気になり、落ち着かなくなってしまいます。
 
この時点で集中力は切れ、副交感神経が下がって気持ちの余裕はなくなっているのですが、「遅いなあ！」「早くしてくれ!!」と口にした瞬間、イライラしている自分が顕在化。交感神経は一気に高まり、血管が収縮して鼓動も早くなり、リズムを崩してしまいます。
 
これが待ちチョロの仕組みなのですが、スイング面や前の組のせいにすると自分のリズムを取り戻す機会さえ失ってミスの連鎖に陥ります。
 
そうならないように、私はグリーンが空くまで乗用カートを絶対降りません。カートに乗ったままスマホを見るか、仲間とおしゃべりします。誰かに「もういけますよ」といわれて初めてカートを降ります。歩きのときはティイングエリアの下で話します。それなら前の組は一切気になりませんし、待たされてイライラもしませんから。
 
大切なのは、別の空間に身を置いて待つこと。リラックスして気分転換を図ることで交感神経も緩みます。リズムを崩すことなくショットに集中しやすいので試してみてください。（文・小林弘幸　構成・野上雅子）
 
●小林弘幸/順天堂大学医学部教授　日本スポーツ協会公認スポーツドクター
1960年生まれ、埼玉県出身。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手やアーティストのパフォーマンス向上指導にかかわる。自律神経のバランスを意識的にコントロールすることにより心身の潜在能力を最大限発揮できることを提案し、テレビ番組等で解説している。著書も多数あり、2022年12月『ゴルフが上達する自律神経72の整え方』（法研）を刊行。