プロの意見を見ても、あくまで経験則からの自己流？単純にお風呂好きかそうじゃないか？に分かれてますが、入浴にはどんな効果があるのでしょうか。


1.温まって疲れが取れる＜温熱作用＞
お湯に浸かることで体が温まることを温熱作用といいます。皮膚の毛細血管や皮下の血管が広がり、血流が良くなることで体内の老廃物や疲労物質が排除され、疲れが取れます。

2.全身の血行が良くなる＜水圧作用＞
入浴すると水圧を受けますが、この圧力はウエストが３〜６ｃｍも細くなるほど。横隔膜が押され肺の動きが活発になり心肺機能が高まり血液循環が良くなります。結果的に足に溜まった血液も流れむくみも良くなります。

3.気分がリラックスする＜浮力作用＞
入浴時は体重が約9分の1程度に！普段体重を支えている筋肉や関節が開放され、緊張からくる脳への刺激が減少します。湯船の底に身体が沈んでいても浮力の効果が働いています。

入浴をすれば、ラウンド当日の朝もスッキリ快適！のはずなのだが、入浴方法を間違えていると快適な睡眠が得られないことも…。でも、シャキっとした朝を迎えるためにはどうしたらいいの？

Vol.2に続く