花粉症ゴルファーは寝室＆生活習慣の見直しが肝心

ゴルフ前夜はただでさえ緊張して熟睡しにくいのに、花粉症の人には目や鼻のムズムズ、寝付けないイライラが加わり、気付けばもう起床時間で茫然自失、ということがよく起こる。

「睡眠不足になると免疫力が下がって花粉症の症状が悪化するので、日頃から7時間程度の睡眠を取ることが重要です」と話すのは、快眠セラピスト・睡眠環境プランナーの三橋美穂さん。

花粉症ゴルファーは、花粉症の症状で熟睡できずイライラ＆ヘトヘトになり、そのせいで免疫力が低下。すると花粉症の症状が悪化し、ラウンド中の集中力が低下してスコアも悪化するという負のスパイラルを生む。そんな魔の手から逃れるためにまず行うべきは寝室の見直しである。

「寝室に花粉を入れないことが大前提です。衣類や寝具の外干しはせず、部屋は空気清浄機で換気、加湿器で加湿。花粉対策向けの寝具に変えることも効果的です」

ゴルフの日だけ早寝早起きという、特別スケジュールで寝床につくのもNGだという。体内時計が狂い、寝ぼけ状態でのプレーになるからだ。

「ゴルフの前夜は無理して早い時間に布団に入るのではなく、眠気が来てから寝るようにしましょう。就寝・起床の時刻を日常的に“ゴルフの日”に合わせるのが理想ですが、難しい場合はゴルフ前日の朝に早起きをして、あえて睡眠不足状態にするのも手。すると早く眠気が来て、前夜はよく眠れるようになります。花粉の症状によるイライラや焦りなどから意識をそらすためにも、ぜひ実践してみてください。いい睡眠サイクルができて快眠が得られると、免疫力にもスコアにもいい影響を及ぼすでしょう」

ただし、花粉症の症状などによって不眠が続く場合は、医師に相談することをお忘れなく。

■寝室の花粉を追い払う5つのMISSION

【MISSION1】

空気洗浄機と一夜をしっぽり

部屋の窓は締め切り、換気には空気清浄機を使うこと。居間などに空気清浄機を置いている場合も面倒くさがらず、かつ家族に文句を言われようとも「大事なゴルフがあるからさ」と、寝室に持ち込もう。

【MISSION2】

加湿器はまだしまわないで！

春は冬と比べ湿度に対して無頓着になるが、室内が乾燥していると花粉が舞い上がるので加湿器で加湿することを忘れずに。湿度は50～60%に保つのがベストだ。

【MISSION3】

“お日様の匂い嗅ぎたい”欲は封印

衣類は部屋干し、寝具は布団乾燥機でやり過ごし、コトの収束を待とう。粘着ローラー（コロコロ）で生地表面の花粉を取り除くのも効果的だ。寝室に外で着ていた衣類を持ち込むのもダメ。

【MISSION4】

掃除機のアグレッシブ使用は禁止

「花粉憎し」とばかりに掃除機で乱暴に床や絨毯をブイーンブイーンすると、逆に花粉を舞い上げてしまう。掃除機は静かに動かし、花粉をそっと吸い込ませるイメージで。

【MISSION5】

寝具に関する知識をアップデート

花粉などアレルギー物質をブロックする寝具や、布団クリーニングに出して汚れや花粉を丸洗いするのもおすすめ。布団＝干すだけじゃないのが令和式。

【解説】
快眠セラピスト・睡眠環境プランナー
三橋美穂
みはし・みほ／1万人以上の眠りの悩みを解決してきた睡眠のスペシャリスト。全国での講演活動のほか、寝具や快眠グッズのプロデュースも手がける。著書に『オトナ女子の不調と疲れに効く 眠りにいいこと100』（かんき出版）ほか多数。

花粉症ゴルファーの“寝室界隈”を快適にする寝具＆サービス

睡眠の質は睡眠環境を整えることで改善される。ぜひ取り入れてみてはどうだろう。
※データは2025年2月3日時点のものです
※料金はすべて税込みです
※料金等詳細は各社ホームページ等でご確認ください
※ユーザーの声は個人の感想です

昭和西川
SNフレッシュプロ

アレル物質を抑制＆抗菌防臭のダブル加工

ダニを通しにくい高密度織りの生地に、アレル物質（アレルギーを引き起こす原因物質）を低減する独自のSNフレッシュ加工と、バクテリアの繁殖を抑える抗菌防臭のポリジン加工を施した寝具シリーズ。洗濯を繰り返しても効果と風合いが長持ちする。

◉価格／掛けふとん25,300円～、ノンキルト敷きふとん31,900円～、低めでフィットまくら7,150円、掛けふとんカバー14,300円～、ピロケース3,630円など
◉お問い合わせ／昭和西川お客様相談室：0120-711-033

【ユーザーの声】
・布団で寝るのが楽しみに。もっと早く買い替えればよかった。
・生地がシャキッとして気持ちいい。
・布団カバーもあるので手軽。

リネット
ふとんリネット

布団丸洗いの宅配クリーニングサービス

ネットで申し込み、送られてくる発送キットに布団を入れて配送員にお預け。布団の丸洗いにより、内側の花粉やダニもきれいに洗い流す。クリーニング後は圧縮して届けてくれるので収納も楽チンだ。累計注文実績487, 413 点突破（2024年5月現在）。

◉料金／掛け布団・敷き布団・肌掛け布団・こたつ布団：1枚パック10,450円、2枚パック13,750円など　※1個口あたり8,800円以上で送料無料になる
◉お問い合わせ／リネット：0120-199-929

【ユーザーの声】
・事前に集荷時間を予約できるので、効率がいい。
・驚くほどきれいになって、フワフワに。
・布団が薄く圧縮されて返ってくるのも便利。

カジタク
布団クリーニング

保管や防ダニ加工のオプションも良心価格

殺菌効果のある専用洗剤での洗い上げと70度の高温乾燥を1時間以上実施し、干すだけでは除去できない汗や皮脂汚れ、アレル物質を除菌・消臭。ネットで注文し、玄関先で受け渡しが完了するので簡単だ。オプションで9か月の保管サービスもあり。

◉料金（掛・敷布団、全サイズに対応）／2点パック13,640円、3点パック19,250円　※防ダニ加工＋1,155円（1点ごと）、9か月保管＋1,155円（1パックごと）
◉お問い合わせ／カジタク：0120-525-827

【ユーザーの声】
・布団が生まれ変わったようで大満足。
・仕上がりが素晴らしく、毎年定期的に利用している。
・価格が手頃で、注文方法も分かりやすかった。

クリクラ
ZiACO（ジアコ）

ノンアルコールミストで安心＆快適に除菌・消臭

宅配水でおなじみ「クリクラ」の原水を原料として作られた、低濃度で弱酸性～中性の安心・安全な次亜塩素酸水溶液を使用。空気中に漂う花粉対策にはもちろん、消臭やウイルス対策にも力を発揮する。横浜薬科大学総合健康メディカルセンター推奨。

◉料金／ZiACO定期コース：ZiACOミスト0円（レンタル）＋ZiACO BOX 9L（3L×3袋）4,400円＝定期4,400円　※申し込み時の初回金5,500円別途必要・ZiACO BOXは4週間に1回納品
◉お問い合わせ／ナック クリクラビジネスカンパニーお客様センター：0120-855-777

【ユーザーの声】
・残留性がないので台所でも安心して使える。
・部屋のタバコ臭やペット臭がしなくなった。
・A4サイズのスペースがあればOKなので、置き場所を選ばない。

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