下半身の大きな筋肉を鍛えることができるスクワット。「効果があるのは分かっているけど長続きしない」という人は、バリエーションを加えてみてはいかがだろう。

所属 ALBA Net編集部

ALBA Net編集部 / ALBA Net

【ひねりスクワット】
■太モモ内側と腹斜筋を刺激

クラブを両手で持って、スクワット。腰を落とすタイミングで胸板を左右に回す。顔を正面に向けたまま体をひねることで、太モモ内側の筋肉や腹斜筋を刺激できる。

クラブを両手で持ち、腰を落とすタイミングで胸板を左右に回す。顔は正面に向けたまま体をひねろう （撮影：高橋淳司）

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