下半身の大きな筋肉を鍛えることができるスクワット。「効果があるのは分かっているけど長続きしない」という人は、バリエーションを加えてみてはいかがだろう。

所属 ALBA Net編集部

ALBA Net編集部 / ALBA Net

【バックスクワット】
■お尻の筋肉を強化

クラブを背中に担いでスクワット。ヒザを伸ばした姿勢で2秒、腰を落とした姿勢で2秒静止しよう。お尻の筋肉とハムストリングスを強化し、飛距離アップに効果あり。

クラブを背中に担ぎ、ヒザを伸ばした姿勢で2秒、腰を落とした姿勢で2秒静止しながらスクワット （撮影：高橋淳司）

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