下半身の大きな筋肉を鍛えることができるスクワット。「効果があるのは分かっているけど長続きしない」という人は、バリエーションを加えてみてはいかがだろう。

所属 ALBA Net編集部

ALBA Net編集部 / ALBA Net

【フロントスクワット】
■体幹に高い負荷をかけられる

体の正面でクラブを持ち、頭上に上げながらヒザを深く曲げていく。しゃがんだ勢いで跳ね返るようにバウンドするとより効果的。太モモ前側や体幹への負荷が大きくなる。

体の正面でクラブを持ち、頭上に上げながらヒザを深く曲げる。しゃがんだ勢いで跳ね返るように飛ぶと効果アップ （撮影：高橋淳司）

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