下半身の大きな筋肉を鍛えることができるスクワット。「効果があるのは分かっているけど長続きしない」という人は、バリエーションを加えてみてはいかがだろう。

所属 ALBA Net編集部

ALBA Net編集部 / ALBA Net

【ワイドスクワット】
■太モモ内側を強化

肩幅の倍くらいに足を広げてセット。太モモが床と平行になるまで腰を下ろしたら、ゆっくり元の姿勢に戻る。太モモ内側のインナーマッスル、内転筋を鍛える効果が高い。

肩幅の倍くらいに足を広げ、太モモが床と平行になるまで腰を下ろしていく。その後、ゆっくり元の姿勢に戻る （撮影：高橋淳司）

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