下半身の大きな筋肉を鍛えることができるスクワット。「効果があるのは分かっているけど長続きしない」という人は、バリエーションを加えてみてはいかがだろう。

所属 ALBA Net編集部

ALBA Net編集部 / ALBA Net

【ナロースクワット】
■太モモの前側を鍛えられる

肩幅に足を広げてスクワット。腰を落とすのがキツい場合は、「浅め」、「深め」と強度を変えてやってみよう。太モモの前側を集中的に鍛えられる。

肩幅に足を広げてスクワット。腰を落とすのがキツい人は、「浅め」、「深め」と強度を変えるだけでも効果を得られる （撮影：高橋淳司）

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