【ノーマルスクワット】
■筋力アップを狙える自重トレーニング
足幅は肩幅よりやや広め。お尻を後ろに突き出すように股関節から折り曲げる。ヒザが前に出ないように注意して、背筋を伸ばして行う。
基本のスクワット。足は肩幅よりやや広め。お尻を後ろに突き出すように股関節から折り曲げる （撮影：高橋淳司）
解説／保坂玲奈
ほさか・れな 1994年生まれ、大阪府出身。「2018ミス・ユニバース・ジャパン長野大会」のファイナリスト。食育アドバイザーの資格を持つゴルフ大好きパーソナルトレーナーで、女性誌『ViVi』の公認インフルエンサーViVi girlとしても活躍。
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