連載

毎朝3分のゴルフ上達習慣｜健康生き生き！骨エクササイズ

胸の可動域を広げる〜『立位でんでんエクササイズ』

『骨』と『関節』の専門家・山本優子が提唱する体操「骨エクササイズ」。従来の筋肉を伸ばす体操（ストレッチ）とは異なり、骨から体を動かしていけば、理想的な関節の使い方を体に覚えこませることができる！効率の良いスイングを手に入れるとともに、肩こりや腰痛、疲労回復などの健康促進にも効果が期待できる「骨エクササイズ」を全13回で配信。第3回目は、胸の可動域を広げる！『立位でんでんエクササイズ』。テスターにはプロゴルファーの山村彩恵が出演。

配信日時：2022年1月27日 00時00分

レッスン

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胸の可動域を広げる〜『立位でんでんエクササイズ』（動画｜5分22秒）

骨エクササイズ（全13話）一覧

♯	番組タイトル
1	理想の骨の動きを習得『仙骨から寝返りエクササイズ』
2	自分史上最大の捻転へ『仙骨から背骨ぐるぐる』
3	胸の可動域を広げる『立位でんでんエクササイズ』
4	スイングアークが大きくなる『鎖骨バンザイ・ぐるぐる』
5	猫背な構えにさようなら『胸椎バンザイエクササイズ』
6	スエー根絶の特効薬「下半身プレス」
7	軸安定のカギは首にあり『頸椎動作』エクササイズ
8	車に乗るなら要注意！「座り方」で朝イチOBは防げます！
9	理想的な脱力に迫る『手のひらパラパラ』エクササイズ
10	肩が回るようになる『胸椎でんでん』エクササイズ
11	首が回れば体はもっと回る『頸椎くるくるエクササイズ』
12	呼吸エクササイズで飛距離が伸びる「肋骨呼吸」を実践
13	飛ばしの骨「仙骨」の動かし方を大解説