気をつけなくてはいけないのは、暑さにやられかけている時は、思考能力がガクンと落ちてしまうこと。その状態でゴルフに夢中になってしまうと水分補給を忘れがちになり、気付いた時には熱中症…というのは、よくある話です。

ツアーで戦う私たちプロゴルファーにとって、集中力は何よりも大切です。プレーに集中するあまり、水分補給を忘れてしまう…。プロでもやってしまいがちな失敗です。プロの場合は、キャディさんが折に触れて水やスポーツドリンク、塩アメやブドウ糖、ゼリーなどを差し出してそれを防いでくれます。これをルーティン化して、ショットならアドレスに入る前に、パットなら拾い上げたボールをきれいに吹いて手渡してくれるタイミングで、必ず一口、水分補給するという形で忘れるのを防いでいるというプロもいます。

できればバイザーでなく、頭頂部を覆うキャップかハットを被って日差しから頭を守りましょう。最近の銀色のゴルフ用日傘はとてもよくできていて、かなり効果があるのでかなり有効です。直射日光に肌をさらさないように、長袖シャツやアンダーウェア、アームカバーなどで腕を覆ったり、襟を立てたり、ネックカバーや、冷たいタオル（今はいろいろなものが売られていますね）などで首の後ろを守る…など、の対策をできる限り取ります。

暑い国の人たちほど、素肌をさらしていないのは、直射日光の怖さを知っているからです。最近のウェアは速乾性で涼しいものが多いので、半袖よりもいい場合も多いので試してみてはいかがでしょうか。

前の組のプレーを待っている間など、チャンスがあれば日陰に入る。水だけでなくスポーツドリンクやクエン酸、アミノ酸などをこまめに摂取する。最近のプロは、保冷剤と一緒にフルーツを持っていることも多いようですが、これも糖分補給という意味で素晴らしいと思います。

1ラウンドプレーするのに約4時間（コースが混んでいたり、コンディションが難しいとそれ以上）かかる長丁場のゴルフでは、プレー中のコンディションを保つことは心身両方にとても大切なのです。