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「ストレッチ」の記事一覧

フロントブリッジは腹直筋、腹斜筋、腹横筋など、腹筋全体を鍛えることができる。アウターマッスルだけでなくインナーマッスルにアプローチできるエクササイズだ（写真・高橋淳司）
スタート前のウォーミングアップに最適なエクササイズ。下半身を温めてパフォーマンスを上げてくれる（写真・高橋淳司）
腰にあまり負担をかけずに腹筋を鍛えられるエクササイズ（写真・高橋淳司）
ゴルファーにもお馴染みのドクターエアの『ピラティスロール』。振動機能があるストレッチポールで、全長約93.5センチ、直径15センチ
下半身の引き締めや体幹の強化、ヒップアップに効果があるエクササイズ。腰痛改善も期待できるメニューだ。写真・高橋淳司
準備運動をせずに朝イチショットに臨むのは、ミスショットの原因になる。足上げツイストエクササイズで体を温めておこう。撮影／高橋淳司
手首のストレッチ　肩幅に腕を開き、指先を体に向けて手の甲を床につける。手を体から離すほど強度が上がる。次に、手のヒラを下に向けて同じポーズをとる。指先は体の方に向ける
たったの3分でOK。毎日行うことで、背筋が真っすぐ伸びた美アドレスが手に入る
たったの3分だけでいい、毎日行おう。「ワイドスクワットを行うときはヒザとツマ先の向きをそろえましょう」
筋肉量は1日1％落ちるといわれている。今まで開けられていたペットボトルのキャップが、急に開けられなくなったら筋肉量低下のサインなので要注意
「毎日3分間、紹介したストレッチを行えば、体幹が鍛えられて片足1本立ちでもグラつかなくなります」
もっと飛距離を稼ぎたいなら、ヘッドスピードのアップは大切な要素。肩甲骨だけでなく、胸の柔軟性を高めることでスイングアークを大きくしよう
体側ストレッチは背筋を伸ばして体をネジることが大事。捻転するときは息をゆっくり吐きながら行う
内股内旋ストレッチで腰を落とすときは、おなかに力を入れること

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