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「メンタル」の記事一覧

ジェイソン・デイなどを教えるメンタルコーチによる講義が行われた
アドレスの際、最高のショットをイメージすることは大事だが、「こういうミスが出るかも」ということを、あらかじめ頭の中で整理しておく。そうすれば何が起こってもガッカリしないし、ミスを引きずることもない
全てのショットで“完璧”を求めている人は、いつまで経ってもスコアがアップしない。8割以上の確率で成功するショットを選び、それをきっちりと成功させていけば、大叩きがなくなり、確実にスコアは縮まるはずだ
トーナメント中継では、トッププロの態度や仕草にも注目。一流といわれている人ほど、例えミスをしてもガッカリした様子は見せず、堂々としている。実はこれも彼らが身に付けているメンタルテクニックの一つなのだ
見た目は小さいボールだが、注視するにはやや大き過ぎる。だから、ボールではなく、印を付けたディンブルの凹みやボールに印字された数字を見るようにしよう。そうすればヘッドアップのミスを防ぐことができる
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全ショット、アドレスに入る前にやりたいことを口に出す。そうすることで強い意志力が生まれ、スコアアップにつながる。ただぼんやりと、「こうなったらいいな」と思っているだけでは、ナイスショットは生まれない
「ゴルフはメンタル」ってわかっちゃいるけど、そのメンタルが豆腐でできているんです……
OBゾーンに打ち込んでも2ペナで済むという一種の甘えが、ゴルファーの危機管理の欠如につながっている。大叩きを防ぐためには、「OBに打ち込んだらゲームオーバー」くらいの気持ちでプレーをすることが大事だ
どの辺りに目標を置くかは悩むところだが、目標設定の数値として最も効果があるのは、“7％アップ”。直近5ラウンドの平均スコアが100のゴルファーの場合、93を目指せば、最も大きなスコアアップが期待できる
半径30cmで、カップより先の半円（Aエリア）がターゲットエリア。カップを狙ってストロークするのだが、たとえ外しても、Aエリアで止めることを強く意識する。そうすれば、3パットになる危険性が大幅に減るはずだ（イラスト／タカセマサヒロ）
人にはコントロールできるものと、できないものがある。ラウンドでは、天候やコースレイアウト、ボールのライなどコントロールできないことに気を奪われるのではなく、コントロールできることに集中した方がいい（イラスト／タカセマサヒロ）
プレッシャーという怪物は、結果を気にした瞬間に出現する。言い換えれば、結果を気にしない人はプレッシャーを感じることはない。プレッシャーに弱い人は、目の前のボールを打つ、コロがすことだけに集中しよう（イラスト／タカセマサヒロ）
ロングパットをカップに近づけるためには、情報をキャッチすること、その情報が消えないうちにプレーすること。的確な情報を得ても、何度も素振りをしたり、カップのチラ見を繰り返していては情報が吹っ飛んでしまう（イラスト／タカセマサヒロ）
「運を呼び込む」という言葉があるように、“運”は何もしなければ離れ、必死に呼び込めば近づいてくる。5つの法則を参考にメンタルを鍛えれば、運のいいゴルファーになり、スコアも自然とアップするはずだ（イラスト／タカセマサヒロ）
上達を目指すなら、まず“快適領域”を飛び出し、不快なところに自分を追い込むこと。また練習では、全体のスキルアップを図るのではなく、テーマを絞り込んで、“一点集中”で取り組むほうが確実に前進できる（イラスト／タカセマサヒロ）
「我慢できないショット」が出たらスコアカードにメモ。ラウンド後、それを見ながら「日付け」「コース」「ホールNo.」「使用クラブ」「我慢できない理由」「解決策」を整理する。それを次の練習に生かせば苦手を克服できる　　イラスト／タカセマサヒロ
ショットの前は、“最高の自分”をイメージ。そして、打ち終わった後は、“最低の自分”をイメージ。この切り替えが上手くできるようになれば、ナイスショットの確率もアップするし、ミスしても落ち込まずにすむ　　イラスト／タカセマサヒロ
ミスが続くのは、気持ちの切り替えが上手くできていないから。ミスをしたら、次のショットからそのホールがスタートするぐらいのつもりで、前向きなつぶやきをする。そうすれば新たな気持ちで次のショットに臨める　　イラスト／タカセマサヒロ
ナイスショットの確率をアップさせるには、ナイスショットをしたときのスイングや感触を脳内に記憶させておくことが大事。そのためにも、ナイスショットを打ったときは、少なくとも20秒間は余韻に浸るようにしよう　　イラスト／タカセマサヒロ
思い通りにいかなくても、スイングのせいにしてはダメ。それは自分の個性だと考え、このスイングでナイスショットが出たときの打ち方を再現できるように練習する。とにかく自分のスイングを信じることが大事だ　　イラスト／タカセマサヒロ
「道は上っているか、下っているか」、「風はどちらから吹いているか」、「電車の中の吊り広告を見て内容を瞬時に読み取る」を日常生活の中で意識するだけで、感覚は鍛えることができ、それがスコアアップにつながる　　イラスト／タカセマサヒロ
「得意クラブの練習を多めにする」、「ナイスショットもフィードバックする」、「ゲーム的要素を盛り込む」などを意識することで、練習効率は大幅アップ。練習してもなかなかスコアに結び付かないという人はぜひお試しを　　イラスト／タカセマサヒロ
成し遂げたい目標を唱えることで、脳内にある「自動目標達成装置」が作動。目標達成に近づくように行動プログラムを作成してくれる。ただし、毎日声を出して唱えることが大事。小声でいいのでスタート直前にも唱えよう（イラスト／タカセマサヒロ）
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