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「メンタル」の記事一覧

身の丈に合ったプレーができるかどうかもゴルフの技術の一つ。上級者ほど、自分にできることを考えてプレーをしているが、アベレージゴルファーの多くは、できないことをやろうとして大失敗してしまうケースが多い　　イラスト／タカセマサヒロ
腹式呼吸をしながら色の円を注視。そして目を閉じたらその色の補色が残像として浮かび上がってくるので、再び腹式呼吸。円を描いた紙さえ持ち歩けば、いつでもどこでも集中力アップ＆リラックスが手に入る　　イラスト／タカセマサヒロ
パッティングではカップインの確率が2分の1のラインで球をコロがし、ドライバーでは2回に1回は当たるターゲットを狙って球を打てば、ワクワク物質のドーパミンが大量分泌。集中力が高まって、練習効率もアップする　　イラスト／タカセマサヒロ
タッチとクラブ操作を養う練習法として効果的なのは、アプローチでボールの止まるところを予想するトレーニング。ヘッドをコツンと当てた瞬間に、オーバーか、ショートか、ワングリップ圏内かを予想してみよう　　イラスト／タカセマサヒロ
1つ1つのホールで区切りをつけるマッチプレーは、その日の調子に関係なく、最終ホールまでモチベーションを保つことができる。まずは、自分の目標スコアを相手にしたマッチプレーを。大叩きが気にならなくなるぞ　　イラスト／タカセマサヒロ
大叩きを減らすためには、全ホールを分析する必要なし。悪かったホール3～4ホールでどんなプレーをしたかを記録し、その原因を究明すると同時に解決策を講じれば、大叩きはなくなり、スコアは確実にアップするはずだ　　イラスト／タカセマサヒロ
ラウンド中、【考える脳】にスイッチを入れると、スイングのことが気になったり、「ミスをしたらどうしよう」と不安を覚える。それよりも、「こんなショットが打ちたい」といった気持ちでやったほうが、結果的には上手くいく　　イラスト／タカセマサヒロ
ティショットをラフに入れたときや、バンカーに入れたときなど、通常のスコアとは別に0.5打罰を加える。この0.5打罰を減らす努力をすれば、自然と危機管理能力が高まり、スコアもアップする　　　イラスト／タカセマサヒロ
「池だけは避けよう」と思うほど、脳からの「池に入れろ」という指令が強くなる。これを避けるためにも目標を強く意識し、そこに打つことだけを考える。肯定的な言葉でこれからやりたいことを言語化することが大事だ　　構成／真鍋雅彦　
イメージ力アップのトレーニングはクラブを持たなくてもできる。たとえば家の中では、丸めたティッシュや紙をゴミ箱めがけて投げる。低い球で狙ったり、ロブショット風にフワッと投げるなど、弾道もイメージするとより効果的　　イラスト／タカセマサヒロ
スコアが良かろうが悪かろうが、カップからボールを拾い上げるときは軽く笑みを浮かべ、堂々とした足取りで次のホールに向かう。この動きをやり続けることで、ミスを引きずらないゴルファーになれる
ミスをするたびにポケットのマーカーを逆サイドに移し、「次のショットのことを考える」と唱えよう。ポケットのマーカーがなくなったら、今度は逆に移す。この訓練を繰り返せば、ミスをすぐに忘れられるようになる　　イラスト／タカセマサヒロ
目標は、直近10ラウンドのベストスコアを1打でも上回ること。次の10ラウンドはそのことだけを目指してプレーをする。そうすれば自分では気が付かないうちに潜在能力が引き出され、平均スコアも自然とアップする　　イラスト／タカセマサヒロ
多くのアマチュアゴルファーは、「フルショット＝マン振り」だと思っているようだが、プロや上級者のフルショットは、“飛んで曲がらない”ベストバランスのスイング。その力加減を見付ければ、リキミともおさらばできる　　イラスト／タカセマサヒロ
まずは、腹式呼吸をマスターして常にリラックス状態になれるようにする。またスイングでも、バックスイングで吸って、ダウンスイングで吐くというリズムを身に付ければ、ショットが大きく乱れることはなくなるはずだ　　イラスト／タカセマサヒロ
イラスト・のり
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